140x140
140x140
140x140
140x140
140x140

Тай-бо

Тай-бо — это фитнес-программа высокой интенсивности, которая включает в себя движения из таких дисциплин, как бокс, каратэ и тхэквондо, замиксованных с аэробными шагами и дополненных классическими силовыми упражнениями.

Автор методики — киноактер Билли Бланке, чемпион мира по каратэ, чемпион США по боксу, обладатель черного пояса седьмой степени по таэквондо.

Тренировки тай-бо на сегодняшний день предлагаются практически во всех крупных фитнес-клубах. Вы можете заниматься как в группе, так и с индивидуальным инструктором. Экипироваться в традиционную форму для занятий боевыми искусствами совсем не обязательно. Вы можете одеться так, как вам удобно: спортивный костюм, футболка и широкие брюки и т.д.

Преимущества системы тай-бо:

  • одновременная энергичная проработка нескольких мышечных групп делает тело красивым, а фигуру более, изящной;
  • тренируется сердечно-сосудистая система;
  • благодаря тому, что тренировки проводятся в аэробном режиме, сжигается большое количество калорий;
  • развиваются гибкость и координация движений;
  • улучшается скорость реакции;
  • выбрав тай-бо, вы освоите и основные элементы самообороны;
  • занятия тай-бо помогут вам справиться со стрессом, избавят от плохого настроения;
  • этот вид фитнеса, несмотря на кажущуюся агрессивность, способствует успокоению и расслаблению;
  • тай-бо сочетает в себе великолепную хореографию и зажигательную музыку, даруя вам заряд энергии и бодрости на весь день.

Занятия тай-бо позволят вам прикоснуться к удивительному миру боевых искусств и, возможно, вы захотите начать заниматься каким-то видом единоборств профессионально.

ФУНКЦИОНАЛЬНЫЙ ТРЕНИНГ

С помощью данного вида тренировки вы легко сможете получить шикарные формы и ускорить процесс обмена веществ. В работу вовлекается большее количество мышечных групп и волокон разного типа, создается оптимальная нагрузка на всю костную систему и связочный аппарат, что способствует сжиганию большего количества калорий и равномерному распределению нагрузки на весь наш опорно-двигательный аппарат. Одной из важнейших особенностей функционального тренинга является отсутствие излишнего напряжения в суставах, позвоночнике, что уменьшает вероятность травм, связанных с неестественным положением частей тела во время физической нагрузки.

Данный вид тренировки строит ваше тело заново, вовлекая в работу все до единой мышцы. Он универсален и незаменим для всех, кто увлекается спортом, ведет активный образ жизни.

Функциональный тренинг – способ увеличить координацию, мышечную силу и выносливость – и, в конечном счете, строить тело, более приспособленное для повседневной жизни и спортивной работы. Основной принцип функционального тренинга – адаптация к нагрузкам, которые определяют появление функциональной силы, гибкости, стабильности, равновесия и координации.

Вне зависимости от того какие цели вы преследуете – хотите вы получить красивый рельеф, похудеть, набрать мышечную массу и просто любите заниматься спортом, функциональный тренинг необходим всем для того чтобы организм полноценно функционировал и был всегда готов к всевозможным нагрузкам.

Фитнес экпресс похудение

Занятия в группе «Фитнес экспресс похудение» включают в себя кардио нагрузку, силовую (упражнения с гантелями, на ковриках, бодибарами и т. д.) и растяжку. Фитнес повышает не только общий тонус организма, но и улучшает настроение, деятельность сердца, появляется гибкость и легкость в движениях. Результаты в плане снижения веса появляются, если тренировки будут достаточно частыми – 4-5 раз в течение недели.В ходе тренировки, в первые 20-30 минут идет интенсивное сжигание углеводов – основного «топлива» организма. После того, как их запас иссякнет, начинают расходоваться жиры. Чем дольше человек получает физическую нагрузку, тем быстрее сжигается жир.

Пилатес

Пилатес - повышает мышечный тонус, позволяет растянуть и укрепить мышцы тела без ударной нагрузки, поэтому практически полностью исключается возможность травматизма при занятиях. Вам приходится постоянно прилагать усилия, чтобы сохранять равновесие. Таким образом, в работу включается масса мелких мышц, о которых вы в ходе обычных тренировок даже не вспоминаете, вы тренируете все тело разом.

При постоянных и регулярных занятиях по пилатеса можно достичь положительных результатов в укреплении мышц живота, поясничного отдела позвоночника и тазовых мышц, улучшается подвижность суставов и координация движений, кровообращение и дыхание. А также мышцы которые практически не прорабатываются во время занятий силовой или классической аэробикой. Человек, занимающийся пилатесом, движется легко, его осанка правильна и красива.

Каждое упражнение выполняется плавно, медленно, требуя особого контроля и концепции над техникой выполнения. Особое внимание на протяжении всего занятия уделяется прессу – он имеет главную роль в пилатесе. Спина и пресс – своего рода каркас, который поддерживает тело в прямом положении. На протяжении всей тренировке вы внимательно следите за своей осанкой, поэтому буквально через несколько занятий можно заметить, как автоматически сохраняется правильное положение спины не только на тренировках.

Фитнес-интенсив

Фитнес-интенсив — это оздоровительная методика, позволяющая изменить формы тела и его вес и надолго закрепить достигнутый результат. Она включает в себя физические тренировки состоящие из разминки, кардио-нагрузки и силовых упражнений, чтобы более эффективные были занятия при похудении нужно соблюдать правильно подобранную диету. 

Фитнес-интенсив состоит из следующих элементов:

  • подготовленность сердечно-сосудистой системы;
  • гибкость;
  • мышечная выносливость;
  • сила;
  • мощность;
  • развитость чувства равновесия;
  • хорошая координация движений;
  • реакция;
  • быстрота;
  • соотношение мышечной и жировой тканей в организме.

Степ-аэробика

Степ-аэробика – одно из самых эффективных направлений в фитнесе. Упражнение на степе оказывает положительное действие на весь организм, укрепляя дыхательную, сердечно-сосудистую и мышечную системы. А также на выработку лучшей координации движения и способствуют похудению.

Обычно занятие продолжается около 50 минут, за это время вы сжигаете 250-400 калорий. В процессе занятия степ-аэробикой основная нагрузка приходится на нижнюю часть туловища, шаги помогают повысить тонус мышц. Степ-аэробика - это тренировка в низкоинтенсивном режиме. Идеальное положение для занятия степ-аэробикой - голова высоко поднята, плечи опущены, спина, живот и ягодицы наряжены.

Степ-аэробика воздействует на тело комплексно, при этом деликатно корректирует форму ног, развивая нужную группу мышц. Ваше тело будет более стройным, гибким, пластичным и выносливым.

Весьма важно, что эта аэробика достаточно эффективна для тех групп мышц, которые очень трудно задействовать: ягодиц, задней части бедра и приводящих мышц бедер.

Фитнес Mix

Это синтез различных видов фитнеса, которые комбинированно примешиваются в условиях одной тренировки либо чередуются от занятия к занятию. Благодаря тому что каждая новая тренировка включает в себя работу над различными группами мышц они становятся сильными и гармонично- развитыми.На тренировках так же используются дополнительное оборудование гантели, бодибары, фитбол, что позволяет проработать основные мышцы тела, создать рельеф.

Синтез фитнес mixреализуется посредством комбинирования различных видов физической нагрузки.

Группа интенсивного похудения

Включает в себя кардио-интенсив плюс силовая нагрузка.

Кардиоинтенсив- это круговая интенсивная тренировка . Максимум усилий , максимум нагрузки, максимум задач. Объединяет в себя функциональный, силовой и кардио тренинг.

Цель тренировки:

Огромные затраты энергии во время тренировки потребуют еще большего расхода энергии во время восстановления. И главное топливо для этого запасы жира.

Усилия для преодоления изматывающей нагрузки создадут стресс эффект,что стимулирует выброс нужных нам гормонов, особенно гормона роста. А это- плюс мышцы, минус жир! Необходимо переключатся с одного упражнения на другое. С одного режима на другой сделают предельно устойчивыми все системы: нервную, эндокринную, сердечно- сосудистую. Откроются все возможности для решения любых задач: роста мышечной массы, сжигания жира, спортивной подготовки.

Занятия подходят как для подготовленных клиентов, так и для новичков.